Anfang Juni war ich noch voll dabei – beim Laufen ging einiges weiter und dank meiner guten Sportplaylist war ich richtig motiviert.

Auch beim Beachvolleyball spielen war ich absolut motiviert – einmal in der Woche war mir viel zu wenig, weshalb ich einige Leute richtig genervt habe, damit wir öfter spielen. Eigentlich wollten wir in dieser Woche auch bei einem Beachturnier mitspielen, das aber leider abgesagt werden musste. Stattdessen haben wir einfach eine kleine Trainingseinheit eingelegt.

Auch mein Longboard habe ich wieder aus dem Kasten geholt und bin öfters von der Arbeit nach Hause oder zum See gefahren.

Mitte Juni ist es leider wieder losgegangen mit meinen Schmerzen – ich hab immer wieder genau dort ein Stechen gespürt, wo ich letzten September operiert worden bin. Mehr als 3-4 Kilometer laufen waren da einfach nicht mehr drin – und selbst die waren wirklich die reinste Qual.

Beachvolleyball ging noch ein bisschen einfacher – immerhin muss ich mich da auf etwas anderes konzentrieren und denke nicht die ganze Zeit an die Schmerzen.

Bei einer Familienfeier haben wir ganz spontan entschieden einfach mal eine Runde Fußball zu spielen. Was passiert ist? Ich hab genau nach fünf Minuten den Ball ins Gesicht bekommen was quasi mein einziger Ballkontakt an diesem Tag geblieben ist. Trotzdem hab ich weitergespielt – auch wenn ich ein aaabsolutes Anti-Talent bin hats wirklich viel Spaß gemacht.

Obwohl ich mich absolut geschont habe, nicht laufen war und auch sonst wirklich aufgepasst habe, war in dieser Woche mein absoluter Tiefpunkt – nach einem wirklich netten Blogger-Event bei Wein & Co sind plötzlich die Schmerzen immer stärker und stärker geworden und ich bin noch in der Nacht mit Blinddarmverdacht ins Krankenhaus gefahren. Im Endeffekt ist nichts herausgekommen – zum Glück?!

Trotzdem bin ich aufs Electric Love Festival gefahren, das sich übrigens nicht auf diese Sport-Liste verirrt hat. Ich hab mich wirklich zurück gehalten – trotzdem kann man einfach nicht anders als mitzutanzen bzw. mitzuwippen. Aber hallelujah war das anstrengend!

Ich wollte es noch einmal wissen und bin Beachvolleyball spielen gegangen – leider musste ich schon nach kurzer Zeit aussetzen und den anderen beim Spielen zuschauen. Sowas ist richtig hart!

Recht  viel bewegt habe ich mich zu der Zeit nicht – das hat sich bei mir gleich auf meine Laune ausgewirkt. Wenn ich unausgelastet bin, bin ich einfach viel schneller gereizt – und grantig. Im Kopf war ich so motiviert, meinen Körper hab ich aber trotzdem weiterhin geschont. Noch dazu stand an dem Wochenende unser Beachcamp an, auf das ich mich das komplette Jahr gefreut hab.

Einen Tag vorm Wegfahren war ich noch kurz mit meiner Schwester eine kleine Runde „wandern“ – kurz gesagt: Wir sind durchs Gusental zur nächsten Jausenstation spaziert, wo schon unsere Eltern auf uns gewartet haben.

Das Beachcamp war so genial – beim ersten Training hab ich noch mit Schmerzmittel gespielt, alle anderen komplett ohne. Komischerweise sind seitdem meine Schmerzen fast komplett weg – jippie!

Sorry an alle, die ich auf Snapchat und Instagram (@suechtignach) schon ein bisschen genervt habe – es war leider noch lang nicht alles. Deshalb auch hier nochmals: ICH HAB MIR EIN RENNRAD GEKAUFT! Ursprünglich wollte ich ja unbedingt ein E-Bike haben, damit ich bequem & gemütlich (wie ich eben bin!) auch in Gegenden fahren kann, die ein bisschen höher liegen als Linz. Nachdem ich aber von allen Seiten im Freundeskreis nur böse Kommentare bekommen habe, hab ich noch einmal überlegt und mir das Thema Rad kaufen offen gehalten. Im Endeffekt wars mal wieder Schicksal und das Rad hat mehr oder weniger auf mich gewartet – mehr dazu schreibe ich vielleicht noch in einem anderen Blogpost, sollte euch das interessieren! Jedenfalls liebe ich meine kleine Rudolfine (ja natürlich hat mein Rad einen Namen – was denkt ihr denn?) und bin seitdem fast ständig mit ihr unterwegs. Wenn es schön ist, schmeiss ich mich schon in der Früh aufs Rad und fahr damit in die Arbeit – und danach gibts noch eine weitere Runde.

Übrigens versuche ich den nächsten Fit Friday schon in 4 Wochen online zu stellen – das ist doch motivierender als nur alle zwei Monate!

Wie siehts bei euch an der Sport-Front aus? Seid ihr auch brav motiviert oder genießt ihr euren Sommer lieber ohne Anstrengung?

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Anfang April stand der Linz Marathon am Programm, von dem ich euch schon beim letzten Fit Friday im März erzählt habe. Einen Tag vorher bin ich noch eine Mini-Runde laufen gegangen, damit ich meinen Körper ein bisschen aktiviere. Der Lauf selber war der absolute Hammer – die Stimmung war bombastisch und ich plötzlich komplett übermotiviert, sodass ich den Viertelmarathon in 1:04:22 gelaufen bin, meine neue persönliche Bestzeit!

Einen Tag später war wieder Beachvolleyball angesagt – obwohl ich den Marathon noch in jedem einzelnen Muskel gespürt habe, hab ich mich durch das Training gequält. Die Sucht ist einfach jedes Mal zu groß!

Zurück vom München-Wochenende wollte ich noch eine kleine Runde auslaufen gehen – dank super Playlist wurde es eine ganz normal lange Runde.

Mitte April ging es für ein paar Tage nach Italien, wo wir mit unserem VW California Bus ein bisschen außerhalb der Stadt geparkt haben. Da wir noch ein bisschen was trinken gehen wollten, sind wir jedes Mal einfach mit unseren Longboards die paar Kilometer zu den Restaurants gedüst – die Strandpromenade von Castiglione della Pescaia war da einfach perfekt geeignet!

Zurück von Italien war ich einfach faul – mich hats einfach überhaupt nicht gefreut mich zu bewegen und ich hab mein Popschi überhaupt nicht hochbekommen. Außerdem musste ich einiges vorarbeiten, da ich die kommenden 2,5 Wochen nur unterwegs sein würde. Von mir selbst ein bisschen enttäuscht, dass ich nicht mehr Sportliches geschafft hab, hab ich mich am Freitag endlich aufgerafft – aber trotzdem nicht mehr als läppische 3 Kilometer geschafft.

In der Woche darauf hab ich dafür endlich wieder Gas gegeben – nämlich mit Beachvolleyball und zwei Einheiten Kayla Bikini Body Guide, die es so richtig in sich hatten.

Während der Re:publica in Berlin bin ich nur von einem Vortrag zum nächsten gehuscht und hab abends jede freie Zeit mit meiner besten Freundin genutzt, die in Berlin wohnt – an Sport war da nicht zu denken.

Auch beim Surfworldcup in Podersdorf standen gemütlich Beisammensein und Party im Vordergrund – trotzdem hab ich mich ein bisschen bewegt und hab mich endlich wieder auf mein Longboard geschmissen und war seit über einem Jahr wieder Stand up paddeln.

Nach einer Nacht zuhause gings direkt weiter nach Italien zum Beachcamp nach Caorle, bei dem ich so richtig viel Technik gelernt habe – endlich! Übrigens kann ich euch Active Times absolut empfehlen, bei unseren 5 Tagen vor Ort hat einfach alles gepasst!

Das Beachcamp hat mich so geschlaucht, dass ich erstmal ein paar Tage Pause brauchte – außerdem hatte ich in der Woche Geburtstag und hab doch mehr Energie ins Mit-meinen-Liebsten-Feiern gesteckt als ins Sporteln.

Nach einem ziemlich kühlen Beachen bin ich ein paar Tage später krank geworden, was mich ziemlich lange beschäftigt hat. Die Angina hat mich richtig ans Bett gefesselt.

Diese Woche war endlich wieder richtig richtig gut – am Montag war ich nach der Arbeit so motiviert, dass ich gleich in meine Sportklamotten gehüpft bin und losgelaufen bin. Auf halber Strecke habe ich meine ehemaligen Trainingskollegen getroffen, die gerade einen lockeren Lauf hatten. Trotzdem waren die natürlich viel viel schneller als ich unterwegs – trotzdem hab ich mich bei ihnen angehängt und zack war die Zeit schon wieder rum. Zwei Tage später war es übrigens meine uuunglaublich geniale Playlist, wegen der ich so schnell gelaufen bin. Don Diablo live am Ultra Music Festival in Miami müsst ihr euch unbedingt anhören, ich liiieb den Live-Mitschnitt!

Auch beim Beachen war ich diese Woche sehr fleißig – zum Glück hat sich das Wetter gegen Abend hin immer wieder gebessert, es gibt einfach nix Schöneres als den Feierabend mit Beachen zu verbringen.

Wie siehts bei euch aus? Seid ihr momentan auch so motiviert wie ich?

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Ich wusste zwar, dass ich im letzten Monat sehr wenig Sport gemacht habe, weil ich krank war, mich in der neuen Arbeit eingewöhnt habe und danach zu kaputt für Sport war und eben für den Blog relativ viel vorbereitet habe. Und dann waren da noch ein paar Tage dabei, an denen ich einfach nur faul auf dem Sofa liegen und nichts tun wollte. Die hab ich in diesem Monat gebraucht. Trotzdem war ich absolut schockiert, wie wenig Sport ich tatsächlich gemacht habe – zumindest in den ersten drei Wochen. Letzte Woche war schon viel besser – und ich bin zuversichtlich, dass sich das jetzt im April wieder ganz ändern wird. Ich bin nämlich absolut motiviert! Und daran ist nicht nur mein Viertelmarathon vom Wochenende schuld! Übrigens findet ihr alle aktuellen Sport-Fotos (und das sind jetzt gerade wirklicch viele – yeah!) auf Instagram unter dem Hashtag #katiimachtsport.

Samstag Endlich waren die Temperaturen hoch genug für unsere erste Longboard-Ausfahrt in diesem Jahr! Das läuft bei uns übrigens immer sehr sehr gemütlich ab – wir fahren einfach drauf los und kehren danach irgendwo ein, wenn wir Durst bekommen bzw. eine Pause brauchen. Trotzdem geht das ganz schön rein – am nächsten Tag hatte ich einen ordentlichen Muskelkater.

Sonntag Da ich wusste, dass ich ein bisschen was für meinen Viertelmarathon trainieren sollte, hab ich mich zum Laufen gezwungen. Im Endeffekt wars eh nicht schlimm, richtig motiviert war aber was anderes.

Montag – Freitag In den fünf Tagen war alles ein bisschen verrückt – am Montag war bin ich nach der Arbeit zu einem Workshop nach Wien gefahren, am Dienstag in der Früh wieder zurück nach Linz zur Arbeit. Danach wieder nach Wien zu einem Event – und danach gleich wieder zurück. Für Sport war danach natürlich keine Zeit. Am Mittwoch war dann sowieso ein ganz schrecklicher Tag – mein Papa hatte einen schweren Skiunfall (und liegt immer noch im Krankenhaus!), weshalb ich mit meiner Mama zu ihm nach Schwarzach gefahren bin. Auch die beiden Tage danach war mir absolut nicht nach Sporteln zumute. Samstag & Sonntag Den Samstag hab ich ganz gemütlich mit meiner Mama verbracht – abends war ich etwas länger fort, weshalb ich am Sonntag einfach mal den ganzen Tag ausgeschlafen habe.

Montag Dieses Mal Beachvolleyball war echt schräg – die ersten 30 Minuten hab ich so gut gespielt, dass ich mich selber nicht mehr wiedererkannt habe. Danach bin ich aber eh wieder ins alte Muster zurückgefallen und hab wieder lauter Blödsinn gemacht. Aber das ist einfach das Schöne an unserem Beachvolleyball-Team: der Spaß steht eindeutig im Vordergrund!

Dienstag Seit ein paar Wochen gibt es in meiner Heimatstadt eine Damenmannschaft im Hallen-Volleyball. Da mir einmal pro Woche Beachvolleyball einfach zu wenig ist, habe ich mir das Training mal angeschaut – mir hats wirklich Spaß gemacht auch wenns komplett was anderes war als unser Beachen. 1,5 Stunden haben wir nur Technik gemacht (was mir ja eindeutig fehlt!) und dann noch eine halbe Stunde gespielt.

Mittwoch An dem Tag hab ich einfach mal eine Pause gebraucht.

Donnerstag Für meine Kooperation mit Venus Gillette hab ich mich an Yoga versucht, was nicht so gut hingehauen hat wie erwartet. Deshalb wars im Endeffekt eher ein kleines Kraftworkout.

Freitag Gemeinsam mit meinem besten Freund dufte ich ja das Hotel Bründl testen, wo wir eine Smovey-Einheit dabei hatten. Wie schon im Beitrag erwähnt war dieses Training sehr einfach, die Rückenmuskeln haben wir danach aber so richtig gespürt!

Samstag – Dienstag An diesem Wochenende wäre eigentlich unser kurzer Skiurlaub angesagt gewesen, bei dem ich übrigens jeeeedes Jahr krank werde. Ich weiß es echt nicht wieso, aber irgendwie sträubt sich mein Körper gegen diese Kurzurlaube. Deshalb habe ich das Wochenende im Bett verbracht – und natürlich absolut nicht an Sport denken können

Mittwoch Am Mittwoch war ich zwar wieder halbwegs fit, hab aber trotzdem noch einen Tag länger Pause gemacht.

Donnerstag Gut, so eine richtige Sporteinheit waren die 15 Minuten longboarden natürlich nicht – aber es war zumindest ein bisschen Bewegung!

Freitag An dem Tag hab ich den ganzen Tag gearbeitet und überhaupt nicht ans Sportmachen gedacht.  Samstag An dem Tag waren auch Familie & Freunde wichtiger – den Sport hab ich (wie so oft) aus Faulheit links liegen gelassen.

Sonntag Nach dem vielen Mittagessen und Kuchen essen am Ostersonntag musste ich mich einfach kurz an der frischen Luft bewegen. Zum Glück hatte ich mein Longboard beim Familientreffen mit dabei und bin einfach ein kurzes Stück gefahren.

Montag Nach den Feiertagen stand endlich wieder Beachvolleyball am Programm – das ist & bleibt einfach mein Lieblingssport. (Ganz was Neues!)

Dienstag Es waren nur mehr ein paar Tage bis zum Viertelmarathon und ich wusste, dass ich einfach null vorbereitet war – deshalb bin ich noch eine kurze Runde laufen gegangen.

Mittwoch Natürlich kann man in der Woche vor einem Wettkampf das Ruder nicht mehr herumreissen und plötzlich ganz arg viel Sport machen. Deshalb gabs wieder eine Pause.

Donnerstag Schon alleine fürs Gewissen wollte ich mich noch einmal kurz bewegen und bin ein paar Kilometer locker gejoggt. Das hat wieder so richtig viel Spaß gemacht, was wohl auch an meiner aktuellen Laufplaylist liegt. Die fürs Home Workout findet ihr übrigens hier.

Freitag Zwangspause vor dem Lauf. In dieser Woche ist meine Motivation endlich zurückgekommen, deshalb musste ich mich an dem Tag regelrecht zu einer Pause zwingen. Und dann war er da: der große Tag vom Linz Marathon 2016! Ich ärgere mich wirklich so unsagbar, dass ich in den Wochen davor nicht mehr dafür gemacht habe – die Stimmung war einfach bombastisch und mir gings während dem Lauf richtig gut. Eigentlich hatte ich mir einfach nur vorgenommen eine Zeit unter 1:15h zu laufen, weil ich ja wirklich nichts davor gemacht hatte. Irgendwie liefs aber so gut, dass ich schon nach dem zweiten Kilometer ein bisschen aufs Gas gestiegen bin und mein Tempo um einiges erhöht habe. Zum Glück hab ich das gut durchgehalten und bin im Endeffekt in einer Zeit von 1:04:22 ins Ziel gelaufen. Natürlich ist das keine megatolle Zeit für andere Läufer – ich bin mit dem Ergebnis aber absolut zufrieden, so schnell war ich nämlich noch nie! Ich bin erst einen Viertelmarathon davor gelaufen – das war beim TUI Marathon auf Mallorca, wo ich eben 1:14:56 gelaufen bin. Meine beste Zeit auf so einer langen Strecke war davor 1:05h auf 10 Kilometer – und das waren eben 500m weniger (und 2012)! Gerade bin ich wieder absolut motiviert – immerhin steht heuer noch ein längerer Lauf an: nämlich der DM Frauenlauf am 22. Mai im Wiener Prater.

Wie sportlich seid ihr momentan unterwegs? Wer von euch ist denn heuer noch beim DM Frauenlauf dabei?

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Montag Am Montag ging ichs wieder an mit Beachvolleyball – den kühlen Sand zwischen den Zehen zu spüren und mich bei meinem Lieblingssport auspowern ist einfach unbeschreiblich.

Dienstag An dem Tag hab ich wieder mit dem anderen Team mitgespielt, das wirklich viel viel viel besser spielt als meine normale Mannschaft. Auch dieses Mal hab ich wieder alles gegeben und ziemlich viel dazu gelernt. Trotzdem werde ich ab sofort nur mehr bei meiner alten Gruppe bleiben.

Mittwoch – Freitag An den drei Tagen war leider überhaupt keine Zeit für Sport – ich hatte meine letzten Arbeitstage im alten Job und musste meine Koffer für Mauritius packen. Samstag & Sonntag Der ganze Samstag ging für die beiden Flüge auf unsere Trauminsel drauf (hier könnt ihr nachlesen, wieso wir so ewig lange hingebraucht haben) und den Sonntag ließen wir richtig gemütlich auf uns zukommen.

Montag An diesem Tag gabs endlich Wind – und ich hab mich sofort aufs Wasser geschmissen. Normal brauche ich ja ziemlich viele Startversuche, bei denen es mich immer reinhaut – dieses Mal hats sofort geklappt und ich bin 1,5 Stunden lang herumgedüst. Zwischendurch fing mein Unterschenkel zu krampfen an – ich hatte aber so viel Spaß, dass ich mich davon nicht abhalten ließ.

Dienstag Auch am Dienstag gings aufs Wasser, weil der Wind einfach perfekt passte. So viel Angst ich im Vorhinein hatte, so unglaublich viel Spaß macht mir mittlerweile Kitesurfen. Außerdem gibts einfach kein besseres Plätzchen dafür als Mauritius – warmes Wasser, keine gefährlichen Stellen und das Hammerambiente schlechthin.

Mittwoch Am Mittwoch war das Wetter relativ schlecht, sodass wir uns in unsere Autos setzten und die Insel erkundeten.

Donnerstag & Freitag Leider hat mich im Urlaub ein Virus erwischt, weshalb ich an den zwei Tagen zuhause in unserer Villa geblieben bin. Am Freitag gings mir schon ein bisschen besser, sodass ich ein paar Längen im Pool geschwommen bin. Samstag Diesen Tag haben wir ganz entspannt am Strand verbracht und auf den Wind gewartet. Der hat uns leider komplett im Stich gelassen, sodass wir eine Runde Volleyball gespielt haben.

Sonntag & Montag Der Wind ließ sich auch an diesen Tagen nicht mehr blicken, weshalb wir viele Ausflüge machten – den kompletten Montag verbrachten wir auf einem Katamaran, wo wir ziemlich viele Programmpunkte hatten – unter anderem Schnorcheln, was ich in dem Fall allerdings nicht so ganz zum Sport zählen würde.

Dienstag Ich muss gestehen – ich hab noch nie nie nie so etwas Anstrengendes in meinem Leben gemacht wie an diesem Tag. Es war ja schon mein drittes Mal auf der Insel und jedes Mal hatten wir es vor, auf den Le Morne zu gehen. An dem berühmten Berg sind wir nämlich jedes Mal vorbeigefahren, wenn wir zum Kitesurfstrand wollten – dieses Jahr hatten wir unsere Villa sogar direkt am Fuße dieses Berges. Zum Glück hat Nina eine Tour organisiert – und wir konnten nicht mehr kneifen. Auch wenn ich so viel geschwitzt habe und danach den ganzen Tag nur herumgelegen bin – es hat sich absolut ausgezahlt!

Mittwoch Um 5 Uhr früh war Tagwache – wir fuhren nämlich mit einem kleinen Boot raus zum Delfinschwimmen, was absolut beeindruckend war. Da wir mit wilden Delfinen geschwommen sind, mussten wir immer wieder vom Boot aus ins Wasser springen, kurz mit ihnen schwimmen, dann wieder an Bord klettern, den Delfinen nachfahren und wieder ins Wasser springen. Währenddessen hab ich gar nicht gemerkt, wie anstrengend das eigentlich war – danach war ich aber komplett fertig. Gut, ich hatte aber auch noch die Bergtour vom Vortag in den Beinen, trotzdem war das Delfinschwimmen nicht ganz ohne.

Donnerstag Drei verschiedene Laufoutfits habe ich mit nach Mauritius genommen – warum auch immer! Natürlich hab ichs nie geschafft, dort laufen zu gehen, weil es mit 30 Grad und einer Luftfeuchtigkeit von ca. 80-90% extrem schwül ist. Damit ich meine ganzen Klamotten nicht umsonst mitgenommen habe, wollte ich trotzdem eine kleine Runde drehen. Nach nicht einmal zwei Kilometern war aber alles vorbei – viel zu anstrengend!

Freitag Damit ich meinem Körper ein bisschen Ruhe gönne, hab ich an diesem Tag einfach Pause gemacht.

Samstag & Sonntag An diesen zwei Tagen war quasi eine Zwangspause angesagt, da das unsere Rückreisetage waren und man im Flugzeug und am Flughafen ja nicht wirklich sporteln kann

Montag Am Montag gings für mich nach längerer Zeit endlich wieder zum Beachvolleyball, wo ich mich mal wieder so richtig schlecht angestellt habe Aber mir macht das nichts aus – Hauptsache, es macht Spaß!

Dienstag & Mittwoch Gleich nach meinem ersten Arbeitstag gings ab zum Madonna Bloggeraward nach Wien und am Mittwoch nach der Arbeit musste ich mich einfach erholen und vorallem endlich richtig auspacken und aufräumen.

Donnerstag Mein neues Lieblingsgadget, die Runtastic Moment Classic*, hat mich gestern motiviert – eigentlich war ich richtig müde und lustlos und wollte nur noch schlafen. Da ich von meinem Tagesziel (8.000 Schritten) aber noch meilenweit entfernt war und ich die Uhr auch beim Laufen testen wollte, hab ich mich in meine Sportklamotten geschmissen und bin einfach losgelaufen. Was soll ich sagen – ich bin so so so begeistert! Mit der Runtastic-App verbunden haben sich beide Zeiger auf 12 Uhr gestellt. Der Minutenzeiger ist immer mit mir mitgelaufen und für jeden gelaufenen Kilometer ist quasi eine Stunde vergangen. Eigentlich wäre ich „um 17.30 Uhr“ (also nach 5,5 Kilometern) schon am Ziel gewesen, ich wollte aber noch nicht aufhören und bin im Endeffekt bis 20.00 Uhr gelaufen. 8 Kilometer waren wirklich noch nie so einfach!

Freitag Dieses Workout steht schon auf der Liste mit drauf, obwohl ich es noch nicht absolviert habe. Da ich aber gerade so motiviert bin, werde ich jetzt sofort damit starten – ich freu mich schon auf den Muskelkater morgen!

Wie siehts mit eurer Sportmotivation aus? Ist die noch da oder macht die gerade (wieder) Winterschlaf?

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Eigentlich wäre der Beitrag schon für letzte Woche Freitag geplant gewesen, aus Zeitgründen hab ich ihn leider nicht mehr fertig stellen können. Da ich die ganze Woche krank war und natürlich keinen Sport machen konnte, hab ich mir gedacht, ich zeig euch trotzdem, wie brav ich in den Wochen davor war. 

Irgendwie trickse ich mich immer selber aus, das finde ich mittlerweile schon richtig lustig. Könnt ihr euch noch erinnern, was ich Anfang des Jahres bei meinen Neujahrsvorsätzen bzw. meinen Plänen fürs Jahr 2016 geschrieben habe? Ich schon!

„Sportlich hab ich nicht ganz so viel Neues vor – Beachvolleyball macht mir immer noch den meisten Spaß, das will ich auch regelmäßig weiterführen. Auch Laufen will ich wieder ein bisschen mehr, aber da stress ich mich nicht mehr so wie vor einem Jahr.“

Ich muss zugeben, den Punkt Sport hab ich nur deshalb in meine Liste genommen, damit ich mich selber wieder ein bisschen mehr motiviere. Eigentlich hatte ich überhaupt nicht vor, dieses Jahr sportlich wieder so richtig Gas zu geben.

Eigentlich.

Denn gekommen ist es anders: meine Motivation ist aus ihrem Versteck gekrochen und hat meinen inneren Schweinehund dorthin verfrachtet. Von mir aus kann das gerne noch ein bisschen so bleiben! Wieso sich das Blatt auf einmal so gewendet hat, weiß ich ehrlich gesagt nicht, aber da will ich gar nicht zu viel drüber nachdenken, das passt schon so. Damit nicht nur ich dranbleibe, sondern sich auch der eine oder andere von euch von meiner Sport-Motivation anstecken lässt, gibt’s ab sofort wieder einmal im Monat einen kleinen sportlichen Rückblick – nämlich alle vier Wochen am Fit Friday. Heute geht’s aber gleich mal mit noch mehr Sport los – ich hab euch nämlich meine letzten vier Fitness-Wochen aufgelistet und gebe euch einen kleinen Einblick in meine momentanen Lieblingssportarten. Unter dem Hashtag #katiimachtsport poste ich übrigens alle meine Sportfotos auf Instagram. Achtung – der Beitrag ist ziemlich lange geworden, der nächste Fit Friday wird definitiv kürzer ausfallen. Verspochen!

Kayla‘s Army

Ich bin schon lange in der Kayla Itsines-Facebookgruppe und hab den Plan schon wirklich lange daheim, so richtig was daraus gemacht hab ich aber nicht. Ich hab zwar schon zwei- oder dreimal mit dem Plan gestartet (und hier darüber berichtet) und finde die Übungen richtig toll, hab aber bis jetzt immer wieder krankheitsbedingt abgebrochen. Jedes Mal hab ich ziemlich motiviert gestartet und bin nach ca. zwei Wochen krank geworden – danach hätte ich wieder von vorne starten müssen, was mich natürlich nicht mehr gefreut hat. Vor kurzem hab ich zufällig ein Posting in der Facebook-Gruppe gelesen und kommentiert – und nach und nach hat mir Facebook immer mehr Postings aus der Gruppe in meine Timeline gepackt (danke dafür, endlich mal was Gescheites!). Im Endeffekt war ich zwar plötzlich in der Gruppe sehr aktiv – war aber dort die einzige, die dafür beim Guide selber nicht aktiv dabei war. Die Gruppendynamik hat mich irgendwie angesteckt – und ich wollte BBG noch eine Chance geben. Sehr motivierend ist auch die Whatsapp-Gruppe, in die ich zufällig reingerutscht bin, in der wir uns gegenseitig erzählen, wies uns mit dem Guide geht bzw. auch wenns Rückschläge gibt. Die Mädels und ich bauen uns gegenseitig auf – wie so eine kleine verrückte Selbsthilfegruppe. Früher war das nie mein Ding und ich war der typische Einzelkämpfer was Sport angeht, heute sehe ich das viel lockerer. Dem Bikini Body Guide folge ich nicht komplett strikt. Es haben in der letzten Zeit einfach so viele andere Sport-Gelegenheiten ergeben, die ich nutzen wollte bzw. bei denen ich dabei sein wollte.

Linz Marathon 2016

Bis jetzt habe ich mich jedes Jahr zu einem Lauf angemeldet, damit ich ein Ziel habe, auf das ich hintrainiere. Letztes Jahr hab ich das irgendwie versäumt und war dann im April total traurig, als ich die vielen braven Leute gesehen hab, die sich beim Linz Marathon über die Strecke getraut haben. Deshalb hab ichs heuer anders gemacht und mich noch in der ersten Anmeldephase für den Viertelmarathon eingeschrieben. Während viele vom Halbmarathon träumen (Nina – das ist so ein Wahnsinn!), sind für mich zehn Kilometer eine unglaublich lange Strecke. Zwar hab ich die im letzten Monat schon geschafft, an dem Tag hat aber auch wirklich alles zusammengepasst – vorallem aber die Songs in meiner Playlist.

2016 ist übrigens mein erster Linz Marathon – in Wien bin ich ja schon ein paar Mal bei unserer Familienstaffel mitgelaufen, in meiner Heimatstadt bin ich aber zum ersten Mal mit dabei und freu mich schon total auf (viele) bekannte Gesichter am 3. April – wenn wer mein Cheerleader sein möchte, Bewerbungen jederzeit an mich, spätestens nach fünf Kilometern werde ich jede Anfeuerung brauchen!

Beachvolleyball

Ich muss gestehen, Laufen und Kayla Workout sind trotzdem irgendwie nur Mittel zum Zweck. Meine liebste Sportart ist und bleibt einfach Beachvolleyball, worin ich alles andere als ein Naturtalent bin. Damit ich das kaschieren kann, muss ich aber eben wieder fitter und schneller werden und vor allem mehr Ausdauer trainieren, damit ich das Laufen am Sand durchhalte. Das ist für mich eben genau das Tolle am Volleyball – ich merke nicht, dass ich mich grad anstrenge, weil am Feld so viel zu tun ist und ich richtig schön abgelenkt werde. Die Stunden vergehen jedes Mal wie im Flug, weshalb mir einmal in der Woche zu wenig ist – die Sucht ist einfach zu groß!

Aber genug erzählt, kommen wir jetzt endlich zu dem, was ich tatsächlich gemacht habe:

Samstag & Sonntag Wie schon erwähnt habe ich gegen Ende des letzten Jahres relativ wenig Sport gemacht und einfach mal mein Leben genossen. Das ging auch an diesem Wochenende noch so weiter.

Montag An diesem Tag war ich innerlich total gereizt und ein bisschen aggressiv, was sich bei mir aufs Beachvolleyball meistens eher gut auswirkt. Da höre ich endlich zum Nachdenken auf und spiele einfach.

Dienstag Nach ewig langer Zeit hab ich endlich wieder mit Kayla begonnen wo vor allem die erste Woche total hart ist. Legs & Cardio ist eine super Mischung aus Kraftübungen für die Beine und einem schnellen Ausdauertraining. Ich war zwar so langsam, dass ich in den 7-Minuten-Zirkeln nicht wie verlangt mit einem Durchgang zusammengekommen bin, hab das Workout aber trotzdem durchgezogen. Bei mir hats einfach länger gedauert als die verlangten 28 Minuten.

Mittwoch Immer noch motiviert habe ich gleich am Tag darauf das nächste Training gemacht. Arme und Bauch sind meine schwächsten Körperregionen, weshalb dieses Workout der Wahnsinn war. Leider hab ich nur 3 von 4 Teilen geschafft. Obwohl mein Kopf wollte, gings einfach nicht mehr – mein Bauch hat nur mehr gekrampft, da musste ich einfach aufhören.

Donnerstag Dank Mega-Muskelkater konnte ich mich nicht mehr bewegen, deshalb gabs eine verdiente Pause.

Freitag Das war mein erster „freier“ Freitag bzw. mein Home Office Tag. Gleich in der Früh hab ich mit der Arbeit begonnen und bin kurz nach Mittag zu einem kleinen Lauf losgestartet, um den Kopf wieder freizubekommen.

Samstag Eigentlich wollten wir erst am Sonntag Skifahren gehen, sonst wäre ich sicher nicht am Vortag laufen gegangen und hätte mich ausgeruht. Da für Sonntag aber so schlechtes Wetter angesagt war, mussten wir doch schon am Samstag Skifahren gehen. Das Wetter war ein Traum und auf Skiern zu stehen ist einfach immer ein tolles Gefühl. Leider fühlten sich meine Beine durch das viele Training komplett leer an, weshalb ich ziemlich viele Pausen machen musste.

Sonntag Körperlich am Ende bin ich den ganzen Tag eigentlich nur herumgelegen und hab an meinem neuen Blogdesign weitergearbeitet.

Montag Normal spielen wir montags beim Beachvolleyball immer relativ gemütlich drei gegen drei. An dem Tag waren wir aber nur so wenige, dass wir zwei gegen zwei spielen mussten – ohne Wechselspieler. Die ersten Minuten waren mal richtig hart, aber danach wars richtig super. Beim Doppel-Spielen lernt man einfach gleich so viel mehr – und ist richtig schön ausgepowert.

Dienstag An dem Tag gings los mit meinem Blogumzug. Während alle Daten (Fotos, Kommentare etc) rübergespielt wurden und ich nervös ohne Ende war, hab ich mich mit einer Runde Kayla abglenkt.

Mittwoch Eigentlich war ich nach der Arbeit komplett müde, es hat geregnet und war richtig kalt draußen – trotzdem hab ich mich dazu gezwungen, eine Runde laufen zu gehen. Nach vier Kilometern wollte ich schon aufgeben, da war meine Playlist aber grad so gut, dass ich weitergelaufen bin. Die Musik hat mich total eingenomme und im Endeffekt wurden es ganze 10 (!) Kilometer!

Donnerstag & Freitag Zehn Kilometer waren doch ein bisschen zu viel, weshalb ich mir eine Zwangspause auferlegt habe.

Samstag Eigentlich wollte ich am Samstag nur zu einem kleinen Fotoworkshop von einem Freund gehen und danach wieder Sport machen. Wir sind dann aber spontan zum Kaffeetrinken zu anderen Freunden eingeladen worden, was im Endeffekt bis abends gedauert hat. Aber was solls – Freunde gehen bei mir einfach immer vor, ganz egal wie & wo!

Sonntag Damit ich nicht überhaupt keinen Sport mache, war ich ganz kurz eine kleine Runde laufen. Mehr wollte ich nicht machen, weil ich gewusst hab, dass die Woche noch sportintensiv genug wird.

Montag An diesem Tag hab ich beim Beachvolleyball gespielt als ob ich zum ersten Mal im Leben einen Ball in der Hand halten würde – richtig richtig schlecht einfach!

Dienstag Wahrscheinlich hab ich mir unbewusst die Kräfe für diesen Dienstag aufgehoben – ich war nämlich zum Probetraining bei einer neuen Gruppe, bei der ich schnell gemerkt hab, dass es ganz unterschiedliche Arten von Beachvolleyball gibt – normal spiele ich ja immer nur just for fun, wo ganz klar der Spaß im Vordergrund steht. Diese Gruppe ist zwar auch eine Hobbymannschaft, hat aber ein ganz anderes Level. Schon nach 20 Minuten aufwärmen war ich ziemlich k.o., hab mich aber zusammengerissen und im Endeffekt so gut gespielt wie noch nie vorher. Im Vergleich zu den anderen war ich trotzdem um einiges schlechter – aber ich hab richtig viel gelernt und wieder mitspielen (vorausgesetzt meine Verkühlung geht endlich weg).

Mittwoch Mit lieben Freunden wollten wor abends gemütlich eine Stunde Badminton spielen gehen. Uns hats dann aber so gut gefallen, dass wir gleich noch eine weitere Stunde drangehängt haben. Ich bin zwar auch hier alles andere als ein Naturtalent, aber lustig ist es – und das ist ja die Hauptsache.

Donnerstag Ich hatte schon viel davon gehört – endlich durfte ich M.A.N.D.U. auch selbst mal ausprobieren. In einem 15-Minuten-Training werden mittels elektrischer Muskelsimulatuion verschiedene Körperzonen gleichzeitig trainiert, ohne dass es wirklich anstrengend ist.

Freitag Die Quittung kam an nächsten Tag: obwohl ich überhaupt nicht das Gefühl hatte, Sport gemacht zu haben, hab ich einen richtig argen Muskelkater bekommen und hab gleich zwei Tage pausieren müssen.

Samstag Auch an diesem Tag hab ich meinem Körper noch Ruhe gegönnt.

Sonntag Gemeinsam mit meiner Schwester hab ich mich in eine Runde Kayla gestürzt – zu zweit machts dann gleich doppelt so viel Spaß, auch wenns richtig anstrengend war.

Montag An dem Tag ists wieder richtig gut gegangen beim Beachvolleyball. Ich konnte viel umsetzen, was ich in der Woche davor beim anderen Team gelernt hab.

Dienstag-Donnerstag An diesen Tagen war für Sport überhaupt keine Zeit – da ich für den Blogumzug noch ziemlich viel machen musste, hab ich mich gleich nach der Arbeit wieder an den Laptop gesetzt und bis tief in die Nacht gewerkt. Im Endeffekt hat meinem Körper das nicht so gefallen und er hat mir gezeigt, dass ich kürzer treten muss.

Freitag Schon ewig hatte ich mich auf den Skiausflug gefreut und hab noch überlegt, ob ich überhaupt mitfahren soll. Ich habs dann einfach alles ein bisschen langsamer und bewusster gemacht, da hat das super funktioniert.
Ihr seht – mein Jänner war sportlich gesehen so richtig toll und ich war motiviert wie schon lange nicht mehr. Jetzt muss ich noch richtig gesund werden, dann will ich wieder dort anknüpfen, wo ich aufgehört habe. Die Sportarten werden sich aber jetzt ein bisschen verändern – im Februar steht ganz viel Kitesurfen auf dem Programm, wovon ich euch beim nächsten Fit Friday erzählen werde.

Wie siehts bei euch gerade aus? Seid ihr sportlich motiviert oder flaut es bei euch schon wieder ein bisschen ab?

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