Zu sagen, dass ich in der ersten Woche top motiviert war, wäre übertrieben. Aber durch den neuen Trainingsplan hatte ich zumindest wieder eine „Anleitung“ zum Abarbeiten. Da es so heiß war, ging es am Mittwoch erst gegen 20 Uhr zum Laufen. Echt angenehm, auch wenn es unglaublich langsam war. 130 Puls ist bei mir ein Zwischending aus gehen und laufen.

Da ich am Freitag bis abends noch einen Dreh hatte, ging ich schon vor der Arbeit meine kleine Runde laufen. Dieses Mal ein wenig motivierter. Nach beiden Laufeinheiten habe ich übrigens brav meine Kraftübungen gemacht. Gerade im Bauchmuskel- und Rückenbereich bin ich so schwach.

In der zweiten Runde kam ich leider nur einmal zum Laufen. Die 6 Kilometer waren relativ zach, die Stunde wollte einfach nicht vergehen.

Leider kam dann die böse Grippe, sodass ich ein paar Tage im Bett verbringen musste. Ab morgen geht es wieder weiter im Plan- wenn auch vorerst noch im Schneckenplan. Bald geht es ab in den Urlaub, bis dahin mag ich wieder so richtig fit sein. Meine Laufschuhe bleiben zwar daheim, aber meine Nike Frees kommen als Sneakers mit- und können vor Ort sehr schnell dann doch zu Laufschuhen umfunktioniert werden, sollte mal kein Wind zum Kitesurfen gehen

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Die ersten Tage von Woche 1 waren durch Arbeit und Freunde treffen komplett ausgebucht. Erst am Mittwoch hatte ich wieder Zeit und lief bis zu unserer alten Wohnung und wieder zurück. War echt witzig, weil Teile davon mein früherer Volksschulweg waren, der mir früher immer ewig lang vorkam. Dabei waren früher einfach nur meine Beinchen um einiges kürzer

Ab Freitag fing plötzlich ein total komisches Stechen im Brustbereich an, sodass ich mich gar nicht getraut habe, laufen zu gehen. Ich konnte nicht wirklich einordnen, ob es vom Herzen, der Lunge oder von wo auch immer kam. Deshalb ging ich am Montag zum Arzt, der meinte, dass es eine leichte Magenentzündung sei.

Am Dienstag war ich komplett unmotiviert und das Stechen war immer noch ein bisschen da, wollte aber trotzdem endlich mal wieder laufen gehen- im Endeffekt wurden es nur 3,9 Kilometer, weil wir abends noch mit Freunden verabredet waren und ich mal wieder viel zu spät dran war.

Am Donnerstag musste ich mich richtig aufraffen, dass ich eine kleine Runde drehe- obwohl ich erst um 20 Uhr gestartet bin, war es noch richtig heiß. Gelaufen bin ich dann im schattigen Bereich direkt neben einem kleinen Bach, wo die Gelsen regelrecht auf mich gewartet und mich komplett zerstochen haben. Deshalb bin ich nicht wie vorgenommen eine Stunde gelaufen, sondern bin dann einfach nur mehr heimgeflüchtet.

Am Wochenende waren wir in Kärtnen zu Besuch bei der lieben Julie, wo ich am Samstag vormittag mit einer Freundin in der absoluten Hitze gelaufen bin. Für sie wars fast ein Spaziergang, ich bin halb gestorben. Wird echt Zeit, dass ich meinen neuen Trainingsplan beginne- meine Kondition ist momentan echt gleich Null :/

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Anfang der ersten Woche „übersiedelte“ ich für die Ferien wieder von Wien nach Oberösterreich, weshalb ich ein komplett vollbepacktes Auto heimchauffieren durfte, welches ich natürlich auch selbst be- (gut, da hatte ich Hilfe), aber vorallem auch entladen musste. Der viele Stress machte mich richtig grantig, weshalb auch der Lauf am Dienstag total schlecht lief.

An den folgenden Tagen hatte ich ziemlich viel daheim zu erledigen, deshalb ging sich keine Runde Sport aus. Oder anders ausgedrückt: no motivation left! Auch der Morningrun am/zum Strand am Samstag war nicht ganz freiwillig- wir schliefen in Italien im Campingbus und die nächste Toilette war ein Stückchen weg, sodass es nicht anders ging, als in die Laufschuhe zu schlüpfen und hinzulaufen (too much information?!)

Die zweite Woche war gleichzeitig der Start in meinen Sommerjob, der übrigens auch ein bisschen der Grund ist, weshalb sich momentan auf dem Blog nicht so viel tut wie unterm Jahr. Da der Urlaub in Tarifa naht, wollte ich nochmal mit Blogilates beginnen, um vielleicht doch noch mein Bauchi mit ein paar Muskeln zu stählen. Leider war schon die erste Einheit so anstrengend, sodass ichs mittlerweile wieder aufgegeben habe und wie früher auf die einfache Stabi-Einheit zurückgreifen werde.

Am Donnerstag stand dann der langersehnte (ja wirklich!) Conconi-Ausdauer-Test auf dem Programm, der ausschlaggebend für meinen kommenden Trainingsplan ist. Wie so etwas abläuft, habe ich euch schon hier erklärt. Da ich die letzten 1,5 Monate keinen Trainingsplan hatte, lief mein Training generell sehr lasch ab. Ich brauche immer eine Vorgabe, an die ich mich halte, sonst werde ich ganz schnell inkonsequent und lasse es komplett sein. Kennt ihr das?

Gestern war das Wetter so schön, sodass ich direkt schon ein bisschen motivierter war. Der Lauf war relativ anstrengend, da mein Freund in einer Gegend wohnt, die ziemlich hügelig ist. Dennoch war es richtig schön- vorallem die Runden rund um den kleinen See mitten im Nirgendwo waren mal was anderes als das Laufen im Touristen-Mekka Schönbrunn. Trotzdem gibt es keine schönere Laufstrecke als in Wien- Landluft hin oder her

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Die erste Woche begann ein wenig schleppend– ich hatte noch die 14 Kilometer vom Sonntag in den Beinen und die Temperaturen jenseits der 35 Grad waren auch nicht so meins, weshalb ich ein paar Tage pausierte. Trotzdem radelte ich mit meiner Schwester zur Uni und einen Teil wieder zurück- bis ihr Rad einen Patschen hatte.

Nachdem ich Mitte der Woche eigentlich total unmotiviert war, weil mir einfach dauernd viel zu heiß war, konnte mir Nina doch einen Morgenlauf schmackhaft machen, bei dem wir uns eigentlich treffen wollten. Im Endeffekt wurde leider nichts daraus, weil wir scheinbar genau aneinander vorbeigelaufen sind. Trotzdem war ich froh, dass ich so früh aufgestanden und mich mal wieder bewegt habe. Aber laufen gehen direkt nach dem Aufstehen ist & wird vermutlich nie meins sein.

Die darauffolgenden Tage wollte ich überhaupt keinen Sport machen, weil mich eine Entscheidung ziemlich niedergeschlagen hat und ich erst mal wieder Motivation finden musste. Nachdem mich mein Freund am Sonntag dazu überredet hatte, doch mal wieder in meine Laufschuhe zu hüpfen und zumindest ein paar Minuten laufen zu gehen, hatte ich sofort wieder Spaß am Laufen und aus den paar Minuten wurde eine Stunde.

Wer stinkt muss draußen bleiben.

In den nächsten paar Tagen werde ich mir einen Lauf im Herbst suchen, für den ich hintrainieren kann. Komplett ohne ein Ziel vor sich hinzulaufen ist nicht ganz meine Sache.

Der Start der zweiten Woche war.. gar kein Start, da ich überhaupt nicht in die Gänge kam. Außerdem hatte ich einen Tag lang eine Magenverstimmung, wo an Sport nicht zu denken war.

Da ich eine neue Playlist auf meinem iPhone habe und ich diese Woche allein zuhause war, nutzte ich die Gelegenheit, ein paar Mal so richtig durch die Wohnung zu tanzen. Vorallem nachdem ich „Got to Dance“ gesehen habe, war meine Tanzlust wieder so richtig da. Bis ich 17 Jahre alt war, war ich in den verschiedensten Tanzkursen und hab eigentlich immer zusätzlich Hip Hop getanzt, was sich leider mit der Zeit aufgehört habe. Wenn ich wieder in Oberösterreich wohne, möchte ich auf jeden Fall wieder in einer Gruppe weitermachen- mal schauen, ob es sowas in meiner Altersklasse überhaupt noch gibt

Am Donnerstag war ich eigentlich auch genauso unmotiviert zum Sporteln wie in den Tagen zuvor. Da mir aber vor lauter lernen die Decke schon fast auf den Kopf fiel, musste ich einfach raus. Leider war es gar nicht gut- ich war die ganze Zeit komplett angefressen & grantig. Auch dieses „stolze Gefühl“, das ich normal nach dem Laufen habe, kam gar nicht auf.

Bevor es im August für mich nach Tarifa (Südspanien) geht, muss ich auf jeden Fall noch ein paar Mal aufs Wasser, damit ich dort beim Kitesurfen nicht komplett abkacke. Dort sind nämlich richtig schwierige Bedingungen, weshalb mein Freund und ich gestern den Wind in Podersdorf ausnutzten. Leider hatte mein Liebster nur kurze Neoprenanzüge eingepackt, was viiiel zu kalt war. Deshalb musste ich schon nach 45min wieder aufgeben, weil ich nur mehr am Bibbern war. Trotzdem hat es total Spaß gemacht, auch wenn ich anfangs wieder richtig Schiss vorm Wasser hatte.

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In der ersten Woche brauchte ich zwar noch etwas, um in meinen Rhytmus zurückzukommen. Den kompletten Montag saß ich im Auto, weil wir vom Urlaub heimfuhren, der Dienstag ging für Arztbesuche, Univorbereitugen und fürs erneute Kofferpacken (für Wien) drauf. Am Mittwoch gings dann ab nach Wien, wo ich mir einen Tag nahm, um mal so richtig zu faulenzen.
Der Arzt hat gemeint, ich solle mit dem Sport wieder langsam anfangen, weshalb ich am Donnerstag eine „kleine“ Tanzeinheit zuhause einlegte. An diesem Tag war ich alleine zuhause, was ich nutzte, um meine Kopfhörer aufzusetzen und einfach drauflos zu tanzen. Bei mir artet sowas wirklich immer in Sport aus, weil ich so sehr Gas gebe, dass ich nach einer halben Stunde fix & fertig bin und komplett verschwitzt bin

Am Samstag ging ich endlich wieder laufen. Anfangs wollte ich ja gar nicht losstarten und war absolut unmotiviert, aber zum Glück habe ich mich in meine lila Laufschuhe geschmissen und bin losgelaufen. Das Wetter war perfekt und obwohl dieser Lauf total anstrengend war, war ich schon unterwegs so froh, dass ich mich aufrappeln konnte (bzw mein Freund mich dazu überreden konnte).

Nach dem Laufen gings noch mit den Citybikes durch Wien- kann ich jedem nur empfehlen

Freund mit improvisiertem Sportgewand

Eigentlich könnte man den Beautyflohmarkt auch auf den Sportrückblick schreiben- das ganze Zeugs hin- und wieder heimzuschleppen war mehr als nur ein Workout

Woche 2 war meine sportlichste überhaupt- bis auf einen habe ich jeden Tag zumindest ein bisschen gesportelt.

Am Montag vormittag war es richtig schön sonnig. Ich habe natürlich mal wieder so lange gewartet, bis ganz dunkle Wolken kamen und der Regen nicht mehr lange auf sich warten ließ. Aber anders als erwartet waren es nur ein paar Tropfen. An diesem Tag habe ich in Schönbrunn übrigens an die zehn Eichhörnchen gesehen- das ist gleich ein rießiges Motivationsplus.

Ich liebe dieses Sporttop

Da im Moment fast alle Blogger im Blogilates-Fieber sind und ich zur Zeit keine Lust auf mein normales Krafttraining hatte, probierte ich es einfach mal aus und machte das erste Video (Total Body Workout) vom Beginner’s Calendar. Das ganze ist ein Art Challenge, bei der man 6 Tage die Woche ein Programm durcharbeitet. Ich war vom Day 1-Workout so begeistert, dass ich nun auch die 24 Trainingsprogramme durcharbeiten werde. Allerdings in einem anderen Zeitraum- das Laufen ist für mich jetzt wieder ganz wichtig, weshalb ich die Blogilates-Übungen nur an den Tagen machen werde, an denen ich meine Laufpausen mache.

Am Mittwoch gings zurück nach Oberösterreich, wo ich eigentlich maximal eine Laufeinheit eingeplant hatte und deshalb meine „guten“ Laufschuhe (Nike Lunarglides) in Wien gelassen habe. Außerdem wollte ich schon länger mal meine Nike Free 5.0 beim Laufen ausprobieren. Gemeinsam mit meinem Freund und einem weiteren Freund traf ich mich beim Linzer Damm (für mich in OÖ die perfekte Laufstrecke) und während die Burschen loszischten, machte auch ich mich etwas langsamer auf den Weg. Eigentlich wollte ich nur 30-40 Minuten laufen, da man mit den Frees nicht zu weit (und zu oft!!) laufen soll. Doch bei diesem Lauf passte einfach alles- das Wetter, die Laufplaylist, meine Stimmung… und so wurden aus diesen 30 Minuten ganz schnell mal 63 Minuten. Die Free kann ich für längeres Laufen übrigens absolut NICHT empfehlen– wie erwartet spürte ich ein leichtes Ziehen im Bereich der Sprunggelenke. Trotzdem werde ich sie für kürzere Läufe einmal alle 2 Wochen hernehmen, um auch mal andere Muskeln zu aktivieren.

Bauch hab ich fürs Foto eingezogen – da muss noch ein bissi was weg

Fehlende Yoga-Matte wurde durch Sitzkissen bzw Badetücher ersetzt

Obwohl ich am Freitag arbeiten musste, quälte ich mich ein bisschen früher aus dem Bett und lief eine kleine Runde. Für eine längere Distanz fehlten mir an diesem Tag Zeit und vorallem Energie. Auf Instagram habe ich es schon kurz angesprochen: Investiert unbedingt in neue gute (!) Laufschuhe. Ich habe in OÖ meine alten ausgelatschten und merke jedes Mal nach dem Laufen, wie schlecht sie sind. Sowas sollte einen echt nicht am Laufen hindern

böse alte Schuhe

Am Samstag war ich den ganzen Tag arbeiten und wollte eigentlich komplett auf Sport verzichten, da ich schon ziemlich müde & kaputt war. Doch daheim angekommen wollte ich unbedingt noch ein bisschen mit dem Longboard rumfahren, was ja gerade am Anfang noch ziemlich anstrengend ist, da man dauernd das Gleichgewicht halten & ausbalancieren muss.

Gestern gabs dann mein persönliches Highlight. Eigentlich wollte ich wieder nur eine kleine Runde laufen, um den Kopf vom Lernen freizubekommen, aber irgendwie passte einfach alles zusammen. Für mich ist es der reinste Luxus, die Möglichkeit zu haben, in Schönbrunn laufen gehen zu können und gestern Abend brodelte es in mir nur vor Glücksgefühlen. Die goldene Abendsonne, die perfekte Temperatur und vorallem die unheimlich freundlichen anderen Läufer, die mir bei jeder Runde wieder zulächelten. Deshalb wollte ich einfach mal sehen, wie weit ich komme. Die 15 Kilometer, die ich geschafft hätte, wenn ich noch bis ganz nach Hause gelaufen wäre, gingen sich leider nicht mehr aus, nach 14 Kilometern war einfach Schluss und mein Körper wollte nicht mehr. Für mich wars aber echt interessant zu wissen, dass es so weit gehen kann und obwohl mir jetzt alles weh tut, bin ich wahnsinnig stolz auf mich, dass ich das geschafft habe.

The post 2 Weeks of Sport #12. appeared first on suechtignach.at.

Die ersten 2 Tage war ich leider wieder am Kränkeln und legte daher auch noch einen weiteren Tag Pause ein. Am Donnerstag fühlte ich mich zwar auch noch nicht richtig fit, wollte aber trotzdem mit meiner Schwester und ihrem Freund laufen gehen, um mich außerdem für den Frauenlauf zu aktivieren. Leider war für mich der Lauf nach 4 Kilometern schon zu Ende– obwohl wir ganz langsam unterwegs waren, war ich sofort nach einem Kilometer schlapp.

so motivierend

In der zweiten Woche gings los nach Italien. Leider hatte ich am Dienstag den ganzen Abend komplett kalte Füße, sodass ich gleich am nächsten Tag wieder mit Halsweh aufwachte. Somit wars wieder nix mit Sport. Doch am Donnerstag war wieder Action angesagt- mein Freund hat sich ein Longboard gekauft, weshalb wir mit unseren italienischen Freunden einen langen Ausflug machten und sie uns super erklärten, wie man mit den Boards am besten umgeht. Mittlerweile hab ich mir auch schon eines bestellt, auf das ich aber noch bis August warten muss.

Auf der Heimreise war mein Hals immer noch angeschwollen, weshalb ich nochmals zum Arzt ging, der mir versicherte, dass ich fast völlig gesund sei und nur mehr ein paar Tage warten muss, bis ich endlich wieder so richtig laufen gehn könne. Jippie

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Im Moment stehen sie noch verlassen da- wird sich hoffentlich bald ändern.

Heute ist der erste Tag ohne Medikamente und auch laut Arzt der erste, an dem Sport wieder möglich wäre, trotzdem möchte ich mich noch einen weiteren
Tag schonen und es ab morgen wieder so richtig angehen. Immerhin ist am
Sonntag der Frauenlauf, bei dem ich für DM an den Start gehen darf.
Deshalb werde ich diese Woche nur 2x lockere 45 Minuten laufen gehen und
auch die 5 Kilometer am Sonntag nur so schnell laufen, dass ich danach
nicht wieder krank werde. Mal schaun, ob ich da schon alles geben kann

So motivierend!

The post 2 Weeks of Sport #10. appeared first on suechtignach.at.

Die erste Woche war ich durchgehend krank– Halsweh, Kopfweh und generelles Unwohlsein machten es einfach unmöglich, Sport zu machen. Am Donnerstag war ich alleine zuhause und nutzte die Zeit, um die Musik komplett aufzudrehen und einfach mal durch die ganze Wohnung zu tanzen. Zählt zwar nicht so wirklich als eigene Sport-Einheit, ich war danach aber trotzdem total ausgepowert.

Auch die zweite Woche war nicht wirklich besser- am Montag fühlte ich mich wieder halbwegs fit, sodass ich eine Runde Stabi (=Kraftübungen & Workout) einlegte. Die war natürlich viel anstrengender als sonst- der Körper gewohnt sich leider unheimlich schnell ans Faulsein. Dienstag & Mittwoch musste ich arbeiten, sodass nur wenig Freizeit übrigblieb, die ich dann doch für andere Dinge nutzen wollte als Sport. Am Donnerstag holte ich mir eine kleine Magenverstimmung, weshalb ich wieder aufs Laufengehen verzichten musste und am Wochenende hatte ich Uni bzw. war beim Surfworldcup.

Durch die längere Zwangspause bin ich aber trotzdem motivierter als zuvor, weshalbs bei mir morgen wieder richtig los geht in punkto Lauftraining. Immerhin steht in weniger als 3 Wochen der Österreichische Frauenlauf an, bei dem ich bei den 5 Kilometern an den Start gehen werde.

The post 2 Weeks of Sport #9. appeared first on suechtignach.at.

Die erste Woche lief ganz nach Plan- die beiden lockeren Läufe gingen richtig gut und machten total Spaß. Immerhin wars schon länger her, dass ich mal nur langsam laufen war und nicht auf den Puls schauen musste. Der Pulsmesser blieb da gleich daheim.

Die zweite Woche war dafür absolut schlecht– wie ihr seht, habe ich kein einziges Mal Sport gemacht. Anfang der Woche war ich vom Wien Marathon angeschlagen und unter der Woche hatte ich relativ viel zu erledigen, sodass sich keine Laufeinheit ausging. Seit gestern bin ich krank, weshalb ich sicher noch ein paar weitere Tage Pause machen muss. Zum Glück schaut mein Trainingsplan für letzte & auch diese Woche nicht wirklich stressig aus- je 2x locker 45 Minuten laufen. Das wird sich diese Woche ja hoffentlich doch noch ausgehen.

The post 2 Weeks of Sport #8. appeared first on suechtignach.at.

Dank der Nina durfte ich eine Woche lang gratis das Holmes Place testen, weshalb ich so gut wie jeden Tag versuchte, hinzugehen. Krafttraining an Geräten ist überhaupt nicht meins, weshalb ich so viele Kurse wie möglich ausprobieren wollte. Da ich sowieso viel zu wenig Bauchmuskeln habe und solche Trainings gerne auslasse, ging ich gleich am ersten Tag in einen Bauch-Beine-Po-Kurs, der es so richtig in sich hatte. Bauch und Po wurden meiner Meinung nach zu wenig behandelt, fast alle Übungen zielten nur auf Beine und Arme ab. Schon nach der Einheit brannten meine Beine ganz arg, weshalb ich zur Auslockerung noch 30 Minuten locker auf den Crosstrainer ging.
Am zweiten Tag hatte ich einen unglaublichen Muskelkater und konnte mich kaum bewegen. Zum Glück war an diesem Tag die Babsi dabei und gemeinsam probierten wir den Aqua-Kurs aus. So einen wollte ich schon immer mal machen. Zur Klischeebestätigung waren wir 2 tatsächlich die einzigen Jungen- außer uns waren noch 3 ältere Damen über 60 mit dabei. Die Einheit selber war nicht sehr anstrengend und wir konnten super mithalten, aber die ersten Schritte ausserhalb des Beckens waren ganz arg. Im Wasser selbst bekommt man die Bewegung gar nicht so mit. Deshalb gingen wir danach noch in die Sauna zum Entspannen.

Am Mittwoch gönnte ich mir die Motivation schlechthin- ein neues Sporttop und neue Nike Frees. Diese Kombi wurde gleich in den Zumba-Kurs ausgeführt. Ich habe schon von allen Seiten gehört, dass Zumba DIE neue Trendsportart ist und dass das so gut wie jedem gefällt. Da ich schon immer gerne tanze, war ich mir sicher, dass Zumba auch was für mich ist. Denkste. In diesem Kurs habe ich mich so gelangweilt und hab mich so richtig fehl am Platz gefühlt. Die Schrittfolgen waren zwar schön leicht, ich fand sie aber total doof. Ist also absolut nicht meins. Auch die Anstrengung blieb bei mir komplett aus, weshalb ich mich noch aufs Laufband schmiss und mein noch ausstehendes Intervall-Training absolvierte. Großer Fehler! Obwohl ich anderen immer predige, es mit Sport nicht komplett zu übertreiben, habe ich es selbst nicht besser gemacht. Ich zog dieses Training zwar durch, war aber gleich danach komplett wackelig auf den Beinen und merkte selbst sofort, dass ich viel zu viel auf einmal gemacht habe.

Deshalb musste ich am Donnerstag pausieren. Obwohl ich total motiviert war, wollte mein Körper nicht mehr. Am Freitag und meinem letzten Tag im Holmes Place (am Samstag gings für mich schon ab nach Hause nach Oberösterreich) wollte ich eigentlich noch einmal in einen Bauch-Beine-Po-Kurs gehen, kam aber dann in der Gaderobe drauf, dass ich geschickterweise keine Sporthose eingepackt hatte. Deshalb fuhr ich nochmals heim und kam natürlich viel zu spät zum Kurs wieder hin. Da an diesem Vormittag kein anderer Kurs war, der mich interessiert hätte, schmiss ich mich nur mehr kurz auf den Crosstrainer.

Damit mein Ausdauer-Programm nicht komplett auf der Strecke bleibt, ging ich am Samstag noch laufen. Irgendwie klappt das in OÖ nie wirklich gut- zum einen habe ich dort nur meine alten ausgelatschten Laufschuhe und auch die Laufstrecke sagt mir nicht so wirklich zu.

Doch auch solche Einheiten sind wichtig. Danach schätze ich nämlich mein Lauftraining in Wien wieder so richtig. Meine gemütlichen Nike Lunarglides und den Luxus, in Schönbrunn laufen zu dürfen.
Obwohl es am Dienstag schneite, ging ich raus und lief meine ersten 11 Kilometer. Und das Ganze noch dazu total locker. Auch Stabi (=Kraftübungen) machte ich mal wieder, weil im Fernsehn gerade „Die 25 gewagtesten Schönheitsexperimente“ liefen. Bei so einem Trash-TV muss ich daneben einfach noch etwas Sinnvolles erledigen. Das ist auch der Grund, weshalb ich auch in den 2 Wochen, in denen das Dschungelcamp lief, so brav war und jeden Abend eine Runde Stabi gemacht habe. 

 Die letzten beiden Laufeinheiten lief ich gemeinsam mit meiner
Schwester. Obwohl es zu zweit normal viel mehr Spaß macht, waren diese 2
Läufe viel anstrengender als sonst. Aber von nix kommt ja nix

Am Sonntag laufe ich gemeinsam mit meiner Familie & meinem Freund bei der Staffel beim Vienna City Marathon mit. Von diesem Lauf (ich laufe die 11,2 Kilometer) trennen mir nur mehr 2 lockere Laufeinheiten, das heißt, diese Woche wird lauftechnisch gesehen eine relativ gemütliche. Die restliche Energie kann ich dafür ins Schreiben meiner BAKK-Arbeit stecken, juhu!

The post 2 Weeks of Sport #7. appeared first on suechtignach.at.

Der erste Lauf war eigentlich noch relativ gut. Trotzdem hatte ich auch da schon den ganzen Lauf über Seitenstechen und fand das Training viel anstrengender als sonst. Trotzdem zog ich es brav durch und lief sogar noch 5 Minuten länger als ich eigentlich sollte.
Doch ab Mittwoch war es total komisch- bei ein paar Läufen hintereinander hatte ich ganz arges Zwerchfellstechen, das überhaupt nicht mehr wegging, solange ich in Bewegung war. Ich weiß echt nicht, wodurch das gekommen ist. Jedenfalls musste ich deshalb ein Training nach ein paar Kilometern komplett abbrechen. Dafür war ich danach richtig motiviert für eine Runde Stabi, also ein paar Kraftübungen.

mal wieder einen kleinen Freund getroffen

Stabi-Trainingsplan

Am Donnerstag gings dann mit Carmen & Maria ins Holmes Place, wos für uns eine Trainerstunde gab. Da ich schon einmal mit bei der Trainerstunde von der Nina war, habe ich mich auf ein ganz arges Training eingestellt. Im Endeffekt wars dann aber eine ganz gemütliche Einheit, weshalb ich mich danach noch aufs Laufband „schmiss“ und mein Intervalltraining durchzog. Leider kam auch da nach ein paar Minuten wieder dieses Stechen. Zum Glück nicht ganz so arg wie davor, weshalb ich das Training zum Glück ganz absolvieren konnte.

im Gesicht genauso rot wie das Shirt

Am Wochenende ging ich dann gemeinsam mit meinem Mister in Linz laufen, wo mir ein Freund nach einer halben Stunde mein Laktat gemessen hat- der Wert war ganz genau der, den er auch erwartet hatte. Somit bin ich eigentlich am richtigen Weg.

In der zweiten Woche war ich irgendwie ständig unterwegs & arbeiten, sodass ich abends echt froh war, mich in endlich ins Bettchen schmeissen zu können. Da hatte ich nicht mal mehr Lust auf ein kleines Stabi-Programm, sondern wollte einfach nur schlafen. Deshalb gab es auch nur zwei Lauf-Einheiten, wobei die am Freitag richtig gut war. Mit dem gleichen Puls komme ich nun schon viel weiter und die 10 Kilometer-Marke knackte ich schon in 70 Minuten.. vielleicht gehen sich die 60 Minuten ja doch noch aus. Mal schaun, ein bisschen hab ich ja noch

das einzig Nervige an meinen Laufschuhen

Diese Woche darf ich dank der Nina eine Woche lang gratis ins Holmes Place. Zum Laufen bin ich momentan eh gar nicht motiviert, vorallem nicht, wenn ich aus dem Fenster schaue und den ganzen Schnee sehe. Deshalb werde ich die Woche wohl drinnen verbringen und mich jeden Tag in einen Kurs stürzen. Vorallem auf Zumba freue ich mich jetzt schon total, das will ich schon ewig mal ausprobieren.

The post 2 Weeks of Sport #6. appeared first on suechtignach.at.