|Gesehen| Balduin, der Schrecken von Saint-Tropez, Liebesgschichten & Heiratssachen, Rihanna live, Wild Girls, LT1, Aviator, CSI Miami |Gelesen| Intouch |Gehört| Unglaublich lustige Sendung auf Radio Salzburg, Rihanna, Jack the Busch, Freemensingers, Electro auf der Fullmoonparty |Getan| Endlich wieder mit dem Arbeiten angefangen und gleich wieder so richtig viel erlebt (ein paar Pressekonferenzen, Mini-Kunden-Event, Tierheim, Freitag im Zentrum-Livekonzert, die Minions im Kino getroffen,am Flughafen und in diversen Reisebüros gewesen, beim Harley Davidson-Charity-Event und auf der Fullmoonparty gewesen, erstes Sprechtraining), die letzte Uni-Hausübung abgeschickt, viel mit meiner Katze gekuschelt, einen netten Tag am Traunsee (leider ohne Wind) verbracht, mit der Family gegrillt, der lieben Nina beim Wakeboarden zugeschaut & beim Heurigen gewesen, in eine Biene „gegangen“, die mich daraufhin gestochen hat, ein Kleid von meiner Oma umnähen lassen, eine Runde Blogilates gemacht, Conconi-Ausdauer-Test gemacht, 6,2km + 6,1km gelaufen |Gegessen| Beef Tatare, Knoblauchbrot, Fleckerlspeise, Spagetti Bolognese, Pizza, Gegrilltes, Sandwich mit Hühnchen in Senfsoße + Pommes, Spare Ribs, Käseleberkäsflesserl, Schmalzbrotmit Zwiebeln, Mozarella & Tomate, viele Wurstsemmeln unterwegs, Kirschenstrudel, Kaiserschmarren, Ribiselkuchen, Eis |Getrunken| Hollersaft, hausgemachte Zitronen-Limonade, Iced Caffe Latte, Bananen-Milchshake, Rotwein, Cocktail, Spritzer, Radler, gespritzer Most |Gefreut| über meine Arbeit & die netten Kollegen, über das warme Wetter, dass man endlich in kurzen Shorts & Co rumlatschen kann |Geärgert| Dass ich so weit von meinen Mädels weg bin, dass mir der Stress (bin ich ja nimmer gewohnt) ziemlich auf den Magen geschlagen hat, sodass ich Freitag Abend 2 Geburtstagsfeiern von lieben Freunden auslassen musste, dass ein Dreh unerwartet viel länger gedauert hat und ich somit eine dritte Geburtstagsfeier sausen lassen musste |Gedacht| Die Zeit verfliegt momentan so wahnsinnig schnell |Gekauft| Geburtstagsgeschenke

Outfit of the Day / vorm Konzert / von einer Biene getroffen / Running / mint / Kleid im Nachthemd-Stil zum Ändern gebracht

Mal eine Pressekonferenz, bei ders komisch ausschaun würd, wenn man das Essen fotografieren würd / erster Tag Arbeiten = Eisessen für die Kamera / Mini-Cocktail-Event / Tierheim / Super Last Minute Beitrag drehen / FRIZ-Konzert / die Minions im Kino / erstes Sprechtraining / Pressekonferenz – Kinderbetreuung / Hangrutsch-Haus / Harley Davidson-Charity-Event / Fullmoonparty

junges Eichhörnchen / frisch geschlüpfte Vögel / ganz kleine Katzen, die noch die Augen zu hatten / leider viel zu viele weitere Katzen

Im Zug nach Wien / Verstehs gar nicht, warum mich alle beim Schminken komisch angeschaut haben / Schock-Outfit für meinen Freund- die Windelhose hab ich natürlich nicht öffentlich angezogen / Mega-Konzert

Hühnchen-Sandwich mit Senfsoße / Bananen-Milchshake / Familiengrillerei / Mozarella & Tomate / Kaiserschmarrn im Cafe Traxlmayr / gegrillte Spare Ribs & hausgemachte Zitronenlimonade im Schlosscafe

Fiona & Shira

So ein liebes Spielzeug- schade dass keiner in der nächsten Zeit ein Buzi kriegt / sonniger Arbeitsplatz für die letzte Uni-HÜ / satanistische Follower-Zahl / netter Nachmittag mit Nina / in Liebe mit meiner Lederhosn / super Tag am Traunsee

Was haltet ihr von der Idee, die Immer wieder Sonntags-Posts nur alle 2 Wochen zu veröffentlichen?

Bloglovin / Facebook / Instagram / Twitter / GFC / Blog-Connect

The post Immer wieder Sonntags. appeared first on suechtignach.at.

blaue Orchidee als Geburtstagsgeschenk für die Schwiegermutter / Fiona / richtig schön abgfuckte Location beim Wake of Steel / netter Abend mit Freunden / minus ersten Hochzeitstag gefeiert – natürlich mit minus erstem Geschenk

Auch sportlich ging diese Woche wieder einiges weiter, die Fotos dazu seht ihr morgen im neuen 2 Weeks of Sport-Beitrag

The post Immer wieder Sonntags. appeared first on suechtignach.at.

In dieser Woche habe ich gemerkt, wie wichtig die 2 Weeks of Sport-Reihe für mich persönlich ist- wie schon erwähnt, war ich nur müde und hatte absolut keine Lust auf Sport. Am Mittwoch dachte ich mir dann aber, dass ich nicht noch eine dritte „Pause“ in meine Tabelle schreiben möchte und zwang mich damit raus in die Kälte. Der Lauf selber war furchtbar– die kompletten 45 Minuten hatte ich ganz arges Seitenstechen und mir war total schlecht. Trotzdem war ich danach froh, dass ichs durchgezogen hab.

Beim zweiten Lauf wollte ich wieder in Schönbrunn laufen, jedoch war ich so spät dran, dass der Park bereits geschlossen war (der sperrt übrigens noch bis April schon um 17.00 Uhr zu). Deshalb bin ich einfach auf den Straßen Wiens rumgelaufen- Ziel Westbahnhof, wo ich meinen Mister abholen wollte, der sowieso um diese Zeit mit dem Zug angekommen ist. So habe ich total viel von der Umgebung gesehen– was wirklich mal Zeit war. Dadurch, dass ich immer nur mit der U-Bahn überall hinfahre, habe ich null Orientierung

EDIT: Der Schönbrunner Schlosspark hat derzeit doch schon bis 19 Uhr offen. Die aktuellen Öffnungszeiten findet ihr hier.

Das Intervalltraining war wieder total spaßig– ich finde, dass bei solchen Trainings die Zeit jedes Mal viel schneller vergeht, weil man die ganze Zeit rechnen muss. 15 Minuten einlaufen, 7 Minuten schnell laufen, 5 Minuten gehen, 7 Minuten schnell laufen, 5 Minuten gehen, nochmals 7 Minuten schnell laufen und danach noch locker 10 Minuten auslaufen. Somit „handelt“ man sich von Etappe zu Etappe.

In meinem vorletzten 2 Weeks of Sport-Beitrag habe ich euch von meinem Conconi-Ausdauertest erzählt. Die Ergebnisse waren der totale Hammer- ich habe mich in den letzten paar Wochen unglaublich viel verbessert. Das ultralangsame Laufen hat also tatsächlich Sinn gemacht und hat sich für meine Grundausdauer total ausgezahlt. Deshalb gabs in dieser Woche auch einen neuen Trainingsplan, der sich komplett vom alten unterscheidet- viel längere & vorallem schnellere Einheiten. Für mich waren ja anfangs schon die 60-Minuten-Läufe ganz arg lang- ab sofort gibt es aber sogar eine 75-Minuten-Einheit. Dieses erste Mal war für mich ganz arg schnell und ich musste mich richtig zusammenreissen, dass ich den angegebenen Puls überhaupt erreichte. Schon nach 30 Minuten krampften meine Unterschenkel, trotzdem hielt ich es irgendwie durch und lief sogar 10 Kilometer weit. Von meinem Ziel, die 10 Kilometer unter einer Stunde zu laufen, bin ich im Moment noch weit entfernt (15 Minuten ist ja echt wahnsinnig viel). Aber ein paar Wochen hab ich ja noch bis April, vielleicht geht sichs ja doch noch aus

Laufgewand für die wärmeren Temperaturen

neues Tascherl für Handy, Schlüssel & Co.

Was ich schon ewig nicht mehr gemacht habe- tanzen. Einfach mal drauf
los tanzen, ohne dass irgendwer zuschaut. Am Donnerstag war ich alleine
zuhause, hab meine Kopfhörer aufgesetzt und bin eine halbe Stunde lang
vollgas durch die Wohnung getanzt. Klingt peinlich, ist es auch- deshalb
mache ich das nur, wenn ich weiß, dass mich niemand dabei sieht

Mein neues Intervalltraining war richtig arg schnell- da es aber immer nur 7 Minuten lang war, fand ich das total toll. Endlich mal so richtig angasen- danach durfte ich sowieso wieder gehen und konnte mich etwas ausruhen, bevor die nächste Etappe dran war.

Den letzte Lauf in dieser Woche schob ich am Samstag ein, weil ich wusste, dass ich am Sonntag durch den langen Uni-Tag und den Musical-Besuch keine Zeit zum Laufen haben würde. Normal sollte man aber nach einem Intervalltraining mindestens ein Tag Pause machen- zurecht. Meine Muskeln krampften schon von Beginn an und die kompletten 45 Minuten waren die reinste Qual. Deshalb- nie wieder gehe ich am Tag nach einem Intervalltraining laufen, ein bisschen Erholung muss einfach sein!

zusammen mit dem Mister machts einfach mehr Spaß

The post 2 Weeks of Sport #5. appeared first on suechtignach.at.

Nachdem wir am Samstagabend angekommen sind, brauchten wir am Sonntag eine kleine Verschnaufpause von der langen Reise, weshalb wir uns einfach an den Strand gelegt und uns an das relativ heiße & schwüle Klima gewöhnt haben. Da in den ersten paar Tagen leider kein Wind angesagt war, schnappten wir uns einfach vom Club Mistral ein Stand up Paddel, mit dem die Burschen in die große Welle rausfuhren. Uns Mädels war das natürlich ein bisschen zu viel, sodass wir „nur“ ein bisschen am Flachwasser rumfuhren. Das hatte es aber auch ganz schön in sich- am nächsten Tag hatten alle von uns einen richtigen Muskelkater.

Am Mittwoch ging es dann so richtig los- anfangs kam ich überhaupt nicht rein, war nur am Schimpfen und wollte kurzzeitig alles hinschmeissen. Mir ist bewusst, dass Kitesurfen nicht der Sport ist, für den ich gemacht bin. Während ich andere Sportarten relativ schneller lerne, hab ich mir hier richtig schwer getan- ein richtiges Anti-Talent halt. Trotzdem hab ich mich reingehängt und war jeden Tag ein paar Stunden am Wasser.
Was mich so unglaublich geärgert hat, war einfach die Tatsache, dass ich im Sommer in Ägypten schon in beide Richtungen fahren konnte und am ersten Tag in Mauritius nicht mal mehr den Start hinbekommen habe. Aber nach ein paar Stunden ging mir doch der Knopf auf und schön langsam wurde es wieder.

Besonders toll finde ich ja dass Klaus, ein superlieber Freund von uns, auch gemeinsam mit mir in Ägypten zum Kitesurfen angefangen hat und wir beide ungefähr auf dem gleichen Level sind. Nur- Klaus ist schon fast 50 und eiert nicht so rum wie ich
Ein paar Mal ließen wir uns mit einem Boot windaufwärts fahren, sodass wir einen sogenannten Downwinder machen konnten, sprich mit dem Wind in eine Richtung fahren konnten. Da man als Anfänger noch keine Höhe halten kann und immer wieder abfällt, war das eine super Möglichkeit, dass wir trotzdem viel zum Fahren gekommen sind.

Anfangs wars super, dass wir durch das Boot und unsere Freunde immer Begleitschutz hatten. Nach jedem kleinen Sturz war das Board wieder weg- da wars schon ein richtiger Luxus, dass einem das gleich wieder gebracht wurde. Nach ein paar Tagen waren M. & ich dann schon gemeinsam am Wasser unterwegs.

In der zweiten Woche merkte ich, dass ich zwar technisch immer besser wurde, dass ich aber auch körperlich immer angeschlagener wurde. Die kleinen Bewegungen, die man so im Alltag natürlich nicht so macht, waren nach ein paar Tagen unheimlich anstrengend, weshalb ich nicht mehr so lange am Wasser war bzw. einen Tag lang komplett pausieren musste, weil einfach nichts mehr ging.

Am letzten Tag war ich schon total geschwächt, biss aber trotzdem noch einmal die Zähne zusammen und hatte meine beste Session. Da an diesem Tag ziemlich wenig Wind war, war es noch viel anstrengender. Wenig Wind bedeutet nämlich, dass man viel mehr über Technik machen muss als bei Starkwind.

Da ich meine momentan relativ gute Laufform nicht verlieren wollte, quälte ich mich einmal ganz früh aus dem Bett und ging eine Runde laufen. M. ließ sich von meiner Motivation gleich anstecken und kam kurzerhand mit- unser erster gemeinsamer Run zu zweit
Leider wars ganz arg schwül und auch ziemlich heiß, weshalb mein Puls schon beim Gehen total nach oben raste. Trotzdem zog ich es durch und schwor mir, dass es das erste & einzige Mal bleiben wird, dass ich auf Mauritius laufen gegangen bin.

The post 2 Weeks of Sport #4. appeared first on suechtignach.at.

Eigentlich mache ich ja mindestens einen Tag zwischen meinen Läufen Pause. Da aber an diesem Mittwoch das Wetter so unglaublich schön war, ließ ich mich von meiner Schwester überreden, denn gemeinsam mit ihr macht das Laufen einfach immer Spaß. Riesenspaß hatten wir nicht nur beim Run selbst, sondern auch beim anschließenden Einkaufen- mit den eingesteckten 10 Euro mussten wir noch (fast) alle Lebensmittel für den Brunch am nächsten Tag einkaufen. Challenge accepted & ausgeführt- auch wenn der Puls an der Kassa ultrahoch war

In der zweiten Woche habe ich leider nicht so viel geschafft wie ich mir eigentlich vorgenommen habe. Meine einzige lange Laufeinheit hat mir trotzdem viel gebracht, da ich an diesem Tag eigentlich total grantig & schlecht drauf war. Durch die Stunde laufen (und die 20 Eichhörnchen, die mir in Schönbrunn über den Weg gelaufen sind) gings mit meiner Stimmung aber wieder bergauf.

Außerdem gabs in dieser Woche meinen 2. Conconi-Ausdauertest, bei dem – wie der Name schon sagt – die momentane Ausdauer überprüft wird, wodurch man schön sieht, ob man richtig traininert. Bei diesem Test wird vor der Belastung ein bisschen Blut übers Ohrläppchen abgenommen, danach werden verschiedene Belastungsstufen, die immer um 2km/h erhöhrt werden, für 3 Minuten gelaufen. Zwischen denen sind jeweils 30 Sekunden Pause, in der jedes Mal wieder ein bisschen Blut abgenommen wird. Ich startete dieses Mal mit 6km/h und schaffte die 14km/h-Stufe für 1,5 Minuten. Die genauen Ergebnisse erfahre ich erst noch, aber fürs erste schauts schonmal sehr gut aus. Zumindest bin ich um einiges weiter gekommen als beim letzten Mal- und das Ganze mit einem niedrigeren Puls.

The post 2 Weeks of Sport #3. appeared first on suechtignach.at.

Instagram-Fotos der Woche (@suechtignach):

mhm Karottensaft

fleischlose gefüllte Zucchini

italienischer Nudelsalat

Pizzasession die erste

Roxy-Shirt & Essence-Nagellack

völlig ausgestorbenes Schönbrunn unter der Woche

hihi

Enten in Schönbrunn

kaputte Lieblingstasche :/

schnelles Frühstück

Diese Woche habe ich euch einige Fotos vorenthalten- die gibts nämlich erst morgen in meinem neuen 2 Weeks of Sport-Beitrag

The post Immer wieder Sonntags. appeared first on suechtignach.at.